04 / РЕСУРС И ВЫГОРАНИЕ
Чтение: 4 мин
Как гарантированно выгореть к Новому году
Ироничный разбор сценариев гиперответственности и попыток «закрыть все гештальты», приводящих к полному эмоциональному истощению перед праздниками.

Вредные советы. Пользоваться строго обязательно

Декабрь традиционно превращается в коллективный марафон на выживание. Чтобы встретить праздник в состоянии абсолютной внутренней пустоты и физического паралича, рекомендую следовать проверенной инструкции:

1. Запланируйте всё. И ещё чуть-чуть сверху. Генеральная уборка всех антресолей, закрытие годовых отчётов за две недели, закупка подарков по списку из 40 человек с индивидуальной крафтовой упаковкой. Ни в коем случае не присаживайтесь отдохнуть.

2. Почаще заглядывайте в соцсети. Сравнивайте свою усталость с чужими белоснежными гостиными, идеальными пряничными домиками и списками из «100 прочитанных книг и 5 открытых бизнесов за год». Обязательно добавьте мысль: «Все справляются, одна я ничего не успеваю».

3. Запретите себе любые «непраздничные» эмоции. Если накатила грусть, тоска или упадок сил — немедленно стыдите себя. В декабре положено искриться радостью, как бенгальский огонь, даже если фитиль давно сгорел.

«Выгорание — это не признак слабости. Это показатель того, что вы слишком долго и упорно пытались быть сильным там, где требовалось просто остановиться».

Что делать, если хочется просто жить

Если отбросить горькую иронию, праздник задумывался как точка перехода, тепла и паузы посреди долгой холодной зимы. Он не задумывался как аттестация на звание идеального человека.

Снизьте планку. Позвольте части дел остаться незавершёнными в старом году — мир не рухнет. Выберите вместо десяти сложных блюд одно любимое, а вместо безупречной сервировки — возможность спокойно посидеть в тишине с чашкой чая. Живое присутствие и тепло близкого человека стоят неизмеримо дороже вымытых окон.

02 / АВТОР И ПРАКТИКА
Анна Смирнова
Семейный психолог, сертифицированный имаго-терапевт отношений
Консультирую пары, родителей и взрослых клиентов по вопросам отношений, эмоциональной регуляции и преодоления кризисов. Очно в Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру.